{"id":7592,"date":"2023-06-18T01:54:11","date_gmt":"2023-06-18T01:54:11","guid":{"rendered":"http:\/\/taladdelivery.com\/?p=7592"},"modified":"2023-06-19T08:56:45","modified_gmt":"2023-06-19T08:56:45","slug":"vegetables-and-fruits","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/kkgroup-lao.com\/en\/2023\/06\/18\/vegetables-and-fruits\/","title":{"rendered":"Vegetables and Fruits"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>\u0e9c\u0eb1\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0edc\u0eb6\u0ec8\u0e87\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0eaa\u0eb3\u0e84\u0eb1\u0e99\u0e82\u0ead\u0e87\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb5\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a, \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e81\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0ec1\u0ea1\u0ec8\u0e99\u0ea1\u0eb5\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eaa\u0ecd\u0eb2\u0e84\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e97\u0ebb\u0ec8\u0eb2\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0ea5\u0eb4\u0ea1\u0eb2\u0e99.<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em>\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9 \u0eab\u0ebc\u0eb7 \u0e9c\u0eb1\u0e81\u0e8a\u0eb0\u0e99\u0eb4\u0e94\u0ec3\u0e94\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb1\u0e87\u0edd\u0ebb\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e88\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a. \u0e81\u0eb4\u0e99\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0e97\u0eb8\u0e81\u0ea1\u0eb7\u0ec9.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ead\u0eb8\u0e94\u0ebb\u0ea1\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0eab\u0ebc\u0eb8\u0e94\u0ea5\u0ebb\u0e87\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0e94\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e94, \u0eab\u0ebc\u0eb8\u0e94\u0e9c\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eaa\u0ec8\u0ebd\u0e87\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0e81\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e9e\u0eb0\u0e8d\u0eb2\u0e94\u0eab\u0ebb\u0ea7\u0ec3\u0e88\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0eaa\u0eb1\u0ec9\u0e99\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e94\u0e95\u0eb1\u0e99\u0ec3\u0e99, \u0e9b\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb1\u0e99\u0ea1\u0eb0\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e87\u0e9a\u0eb2\u0e87\u0e8a\u0eb0\u0e99\u0eb4\u0e94, \u0eab\u0ebc\u0eb8\u0e94\u0e9c\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eaa\u0ec8\u0ebd\u0e87\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0e95\u0eb2\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e8d\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99, \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ea1\u0eb5\u0e9c\u0ebb\u0e99\u0e81\u0eb0\u0e97\u0ebb\u0e9a\u0e97\u0eb2\u0e87\u0e9a\u0ea7\u0e81\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0e99\u0ecd\u0ec9\u0eb2\u0e95\u0eb2\u0e99\u0ec3\u0e99\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e94, \u0ec0\u0e8a\u0eb4\u0ec8\u0e87\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0e8a\u0ec8\u0ea7\u0e8d\u0eae\u0eb1\u0e81\u0eaa\u0eb2\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0ea2\u0eb2\u0e81\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99. \u0e81\u0ea7\u0e94. \u0e81\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb4\u0e99\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e97\u0eb2\u0e94\u0ec1\u0e9b\u0ec9\u0e87\u0ec0\u0e8a\u0eb1\u0ec8\u0e99: \u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0ec2\u0e9b\u0ea1, \u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0e9e\u0eb4\u0e81, \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec3\u0e9a\u0e82\u0ebd\u0ea7\u0e81\u0ecd\u0ec8\u0ead\u0eb2\u0e94\u0e88\u0eb0\u0eaa\u0ebb\u0ec8\u0e87\u0ec0\u0eaa\u0eb5\u0ea1\u0e81\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb9\u0e99\u0ec0\u0eaa\u0e8d\u0e99\u0ec9\u0ecd\u0eb2\u0eab\u0e99\u0eb1\u0e81. [1\u200b] \u0e81\u0eb2\u0e99\u200b\u0ec2\u0eab\u0ebc\u0e94 glycemic \u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eb2\u200b\u0e82\u0ead\u0e87\u200b\u0ec0\u0e82\u0ebb\u0eb2\u200b\u0ec0\u0e88\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u200b\u0e9b\u0ec9\u0ead\u0e87\u200b\u0e81\u0eb1\u0e99\u200b\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u200b\u0ec3\u0eab\u0ec9\u200b\u0e99\u200b\u0ec9\u200b\u0ecd\u200b\u0eb2\u200b\u0e95\u0eb2\u0e99\u200b\u0ec3\u0e99\u200b\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e94\u200b\u0ec0\u0e9e\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u200b\u0e82\u0eb6\u0ec9\u0e99\u200b\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u200b\u0ead\u0eb6\u0e94\u200b\u0eab\u0eb4\u0ea7\u200b.<\/p>\n<p>\u0ea1\u0eb5\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0edc\u0ec9\u0ead\u0e8d 9 \u0e84\u0ead\u0e9a\u0e84\u0ebb\u0ea7\u0e82\u0ead\u0e87\u0e9c\u0eb1\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec1\u0e95\u0e81\u0e95\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e81\u0eb1\u0e99, \u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0e84\u0ead\u0e9a\u0e84\u0ebb\u0ea7\u0ea1\u0eb5\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0ead\u0e9a\u0e9e\u0eb7\u0e94\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0eae\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0e8a\u0eb0\u0e99\u0eb4\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e9b\u0eb0\u0ec2\u0eab\u0e8d\u0e94\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a. \u0e81\u0eb4\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0ec0\u0e9e\u0e94\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eaa\u0eb5\u0e82\u0ead\u0e87\u0e9c\u0eb0\u0ea5\u0eb4\u0e94\u0e95\u0eb0\u0e9e\u0eb1\u0e99\u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ec3\u0eab\u0ec9\u0eae\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e8d\u0e82\u0ead\u0e87\u0e97\u0ec8\u0eb2\u0e99\u0ea1\u0eb5\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0ec9\u0ead\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99. \u0e99\u0eb5\u0ec9\u0e9a\u0ecd\u0ec8\u0e9e\u0ebd\u0e87\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0eae\u0eb1\u0e9a\u0e9b\u0eb0\u0e81\u0eb1\u0e99\u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e81\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0e82\u0ead\u0e87\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0ec0\u0e84\u0ea1\u0eb5\u0e9e\u0eb7\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0e9b\u0eb0\u0ec2\u0eab\u0e8d\u0e94\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d, \u0ec1\u0e95\u0ec8\u0e8d\u0eb1\u0e87\u0eaa\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb6\u0e87\u0e94\u0eb9\u0e94\u0e95\u0eb2.<\/p>\n<div class=\"col-md-7\">\n<h4 id=\"cbox-content-header327115495\" class=\"ui-content-header card-title\">\u0ec0\u0e84\u0eb1\u0e94\u0ea5\u0eb1\u0e9a\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e81\u0eb4\u0e99\u0e9c\u0eb1\u0e81 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0ec3\u0e99\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0ea1\u0eb7\u0ec9<\/h4>\n<div class=\"card-text\">\n<ol>\n<li><strong> \u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0ec4\u0ea7\u0ec9\u0e9a\u0ec8\u0ead\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e88\u0ebb\u0ec9\u0eb2\u0eaa\u0eb2\u0ea1\u0eb2\u0e94\u0ec0\u0eab\u0eb1\u0e99\u0ea1\u0eb1\u0e99<\/strong><strong>.<\/strong> \u0ec0\u0ead\u0ebb\u0eb2\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea5\u0ec9\u0eb2\u0e87\u0ec1\u0ea5\u0ec9\u0ea7\u0e9e\u0ec9\u0ead\u0ea1\u0e81\u0eb4\u0e99\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d\u0ead\u0eb1\u0e99\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec3\u0e99\u0ec2\u0e96\u0e9b\u0eb1\u0e94\u0eaa\u0eb0\u0ea7\u0eb0 \u0eab\u0ebc\u0eb7\u0ec0\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0edd\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0eaa\u0eb5\u0eaa\u0eb1\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e9f\u0eb1\u0e81\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0ec3\u0e99\u0e96\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0ec1\u0e81\u0ec9\u0ea7\u0ec3\u0eaa\u0ec8\u0e95\u0eb9\u0ec9\u0ec0\u0ea2\u0eb1\u0e99. \u0ec0\u0e9e\u0eb7\u0ec8\u0ead\u0ea5\u0ecd\u0ec9\u0ea5\u0ea7\u0e87\u0ec1\u0e82\u0ec9\u0ea7\u0eab\u0ea7\u0eb2\u0e99.<\/li>\n<li><strong> \u0eaa\u0eb3\u0eab\u0ebc\u0ea7\u0e94\u0e8a\u0ec8\u0ead\u0e87\u0e97\u0eb2\u0e87\u0e81\u0eb2\u0e99\u0e9c\u0eb0\u0ea5\u0eb4\u0e94 \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e81\u0ead\u0eb1\u0e99\u0ec3\u0edd\u0ec8\u0ec6<\/strong><strong>.<\/strong> \u0e84\u0ea7\u0eb2\u0ea1\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e81\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eaa\u0eb5\u0eaa\u0eb1\u0e99\u0ec1\u0ea1\u0ec8\u0e99\u0e81\u0eb8\u0e99\u0ec1\u0e88\u0eaa\u0eb3\u0e84\u0eb1\u0e99\u0e82\u0ead\u0e87\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e94\u0eb5\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0eaa\u0eb8\u0e82\u0eb0\u0e9e\u0eb2\u0e9a. \u0ec3\u0e99\u0ea1\u0eb7\u0ec9\u0eaa\u0ec8\u0ea7\u0e99\u0ec3\u0eab\u0e8d\u0ec8, \u0e9e\u0eb0\u0e8d\u0eb2\u0e8d\u0eb2\u0ea1\u0ec4\u0e94\u0ec9\u0eae\u0eb1\u0e9a\u0ea2\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0eab\u0e99\u0ec9\u0ead\u0e8d\u0eab\u0e99\u0eb6\u0ec8\u0e87\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e88\u0eb2\u0e81\u0ec1\u0e95\u0ec8\u0ea5\u0eb0\u0e9b\u0eb0\u0ec0\u0e9e\u0e94\u0e95\u0ecd\u0ec8\u0ec4\u0e9b\u0e99\u0eb5\u0ec9: \u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec3\u0e9a\u0eaa\u0eb5\u0e82\u0ebd\u0ea7\u0e8a\u0ec9\u0ecd\u0eb2; \u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0eab\u0ea1\u0eb2\u0e81\u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0eaa\u0eb5\u0ec0\u0eab\u0ebc\u0eb7\u0ead\u0e87\u0eab\u0ebc\u0eb7\u0eaa\u0eb5\u0eaa\u0ebb\u0ec9\u0ea1; \u0edd\u0eb2\u0e81 \u0ec4\u0ea1\u0ec9\u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0eaa\u0eb5\u0ec1\u0e94\u0e87; legumes (\u0e96\u0ebb\u0ec8\u0ea7) \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0ea3\u0eb2\u0ea7\u0e81\u0eb1\u0e9a\u0ec1\u0e81\u0eb0; \u0ec1\u0ea5\u0eb0\u0edd\u0eb2\u0e81\u0e99\u0eb2\u0ea7.<\/li>\n<li><strong> \u0e82\u0ec9\u0eb2\u0ea1\u0ea1\u0eb1\u0e99\u0e95\u0ebb\u0ec9\u0e99<\/strong><strong>.<\/strong> \u0ec0\u0ea5\u0eb7\u0ead\u0e81\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0ead\u0eb7\u0ec8\u0e99\u0ec6\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec0\u0e95\u0eb1\u0ea1\u0ec4\u0e9b\u0e94\u0ec9\u0ea7\u0e8d\u0eaa\u0eb2\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ec1\u0e95\u0e81\u0e95\u0ec8\u0eb2\u0e87\u0e81\u0eb1\u0e99 \u0ec1\u0ea5\u0eb0 \u0e84\u0eb2\u0ec2\u0e9a\u0ec4\u0eae\u0ec0\u0e94\u0ea3\u0e94\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0e8d\u0ec8\u0ead\u0e8d\u0e8a\u0ec9\u0eb2\u0e81\u0ea7\u0ec8\u0eb2.<\/li>\n<li><strong> \u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ec0\u0e9b\u0eb1\u0e99\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99<\/strong><strong>.<\/strong> \u0ea5\u0ead\u0e87\u0ec0\u0eae\u0eb1\u0e94\u0ead\u0eb2\u0eab\u0eb2\u0e99\u0eaa\u0eb9\u0e94\u0ec3\u0edd\u0ec8\u0e97\u0eb5\u0ec8\u0ea1\u0eb5\u0e9c\u0eb1\u0e81\u0eab\u0ebc\u0eb2\u0e8d. \u0eaa\u0eb0\u0eab\u0ebc\u0eb1\u0e94, \u0ec1\u0e81\u0e87, 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